Mediterranes Frühstück

Mediterranes Frühstück

Dieses mediterrane Frühstück ist eine leckere und gesunde Art, den Tag zu beginnen. Es ist eine einfache und schnelle Mahlzeit, die voller Aromen und Nährstoffe ist. Dieses Gericht ist ein wahrer Gaumenschmaus und eine tolle Möglichkeit, den Tag zu starten.

Zeitaufwand
15 Minuten
Kalorien pro Portion
400
CO2-Impact
3 von 5

Anleitung:

1. Schritt
Zuerst die Zwiebel und den Knoblauch schälen und fein hacken. Die Tomaten und die Zucchini waschen und in kleine Würfel schneiden.
2. Schritt
In einer Pfanne das Olivenöl erhitzen und die Zwiebel und den Knoblauch darin anbraten. Dann die Tomaten und die Zucchini hinzufügen und alles zusammen etwa 5 Minuten braten.
3. Schritt
In einer anderen Pfanne die Eier braten und mit Salz und Pfeffer würzen. Den Feta in kleine Würfel schneiden.
4. Schritt
Die Eier und den Feta auf einen Teller geben und die Gemüse-Mischung darüber verteilen. Zum Schluss noch mit frischem Basilikum garnieren und servieren.

Darauf sollte bei der Zubereitung geachtet werden

Achte darauf, dass das Olivenöl nicht zu heiß wird, damit es nicht verbrennt.

Unser Geheimtipp

Für eine besonders leckere Variante kann man das mediterrane Frühstück auch mit geröstetem Brot servieren.

Getränkeempfehlung

Ein Glas frisch gepresster Orangensaft passt hervorragend zu diesem mediterranen Frühstück. Der süße und frische Geschmack des Saftes ergänzt die Aromen des Frühstücks perfekt.


Zutaten

  • 2 Tomaten
  • 1 Zucchini
  • 1 Zwiebel
  • 2 Zehen Knoblauch
  • 2 EL Olivenöl
  • 2 Eier
  • 50 g Feta
  • 3 Blätter Basilikum
  • nach Geschmack Salz und Pfeffer

Tags

mediterran

frühstück

gesund

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